如何保护骨骼?氨糖软骨素品牌哪个好?

2019-05-07 09:36:51 来源:前十排行榜 作者:admin 阅读量:4089

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有没有发现明明我们的生活物质都越来越好了,可身边不少的年轻人、上了年纪的老人或多或少都有骨头的问题<wèn tí>。到底应该<yīng gāi>如何保护我们的骨骼健康呢?


人体的骨骼是需要多种营养维持的,所以我们都应该注意<zhù yì>骨骼的营养补充,尤其是下面的几种营养素不能缺乏。

如何保护骨骼?氨糖软骨素品牌哪个好?

1.钙:骨头就像个“钙仓库”,含有足量的钙质才能让骨头保持一定的强度< dù>和硬度< dù>,如果缺钙容易导致骨密度越来越低,进而容易引发骨骼问题。因此<therefore>,建议多吃牛奶、豆制品、海带、虾皮等钙含量丰富的食物<shí wù>。

2、维生素d:维生素d能促进肠道钙吸收,就像加油站一样,源源不断地把钙补充到骨骼中去。补充维生素d可以<can>适当晒阳光,通过自身皮肤合成;另外,食物<shí wù>中比如蘑菇、海产品<chǎn pǐn>、动物肝脏等都含有维生素d。

3、蛋白质;骨骼中,22%的成分都是蛋白质,主要<main>是胶原蛋白。有了蛋白质,骨头才能硬而不脆、有韧性。食物中蛋白质比较高的有牛奶、鱼<yú>皮、猪蹄胶冻等。

4、镁:镁也是骨骼所需的营养,骨骼中镁的含量虽然少,可一旦缺乏,会让骨头变脆,更易断裂。建议日常可以<can>适当吃些紫菜、全麦食品、杏仁、花生和菠菜等都补充镁。

5、维生素k:就像食物需要一定的添加剂一样,骨头也需要添加剂维k激活骨骼中一种非常重要<zhòng yào>的蛋白质——骨钙素,从而提高骨骼的抗折能力。含维生素k的食物有动物肝脏、蛋黄、酸奶、菠菜、大豆油等。

6、氨糖:氨糖是形成<xíng chéng><formed>软骨细胞的重要<zhòng yào>营养素,是健康关节软骨的天然组织成份。每日足量补充氨糖,有效呵护软骨健康。氨糖在食物中能摄取的含量有限,常见<Common>的是氨糖营养剂补充。

7、软骨素:软骨素也是软骨的一种重要营养素,通常和氨糖同补,调理软骨健康。

如何保护骨骼?氨糖软骨素品牌哪个好?

随着<Along with>年龄<age>增大,人体对钙和氨糖的吸收率下降,骨流失增加,不少人都会选择氨糖软骨素产品<chǎn pǐn>进行合理补充。那么氨糖软骨素哪个牌子好呢?

这里推荐健力多氨糖软骨素钙片,每片含有194﹋氨糖和102﹋硫酸软骨素,以及102mg的碳酸钙,补充成骨营养,增加骨密度。并且健力多氨糖软骨素结合了中西营养,加入骨碎补和酪蛋白磷酸多类营养元素,让营养更全面!

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